目次
- 🍃気とは？
- 💎じゃあ、気はどうやって作られるの？
- 🍂気が不足するとどうなる？
- 🍚気を補うための食養生
- 🌿漢方薬は？
- ✨生活の中でできること
仕事や家事はもちろん、ちょっとしたお出かけでも
ぐったり疲れてしまう。
お休みの日に本当は色々やりたいことがあるけれど
１つタスクを完了できたらもうこれ以上何もできないっ！
ソファに早く横になりたいっ！
仕事から帰ってきたら、いったん休まないと家事なんて絶対に無理。
こんなことありませんか？
東洋医学的に疲れやすい人は
”気虚”（エネルギーの不足）
と考えます。
ふむふむ。
体のエネルギーが足りないのだな、と
ここまでは何となく理解できると思うのですが。
じゃあ、気（エネルギー）ってどうやって作られるの？
気ってなぁに？
私も初めて東洋医学を勉強し始めたときは
いやいや、気って…怪しすぎる。
もしかして、やばめなところに足つっこんだ！？
なんて思った記憶。
🍃気とは？
簡単にいうと生命エネルギーのこと。
私たちはこの目に見えない「気」によって
・動く（行動する）
・温める（体温を保つ）
・守る（免疫）
・消化、吸収、排泄を動かす
などの生命活動を維持しています。
つまり、気が足りない＝エネルギー切れ
現代でいう「慢性疲労」や「やる気がでない」は
東洋医学では「気虚”ききょ”」と呼ばれます。
💎じゃあ、気はどうやって作られるの？
気は、”空気中から”でも”食べ物から”
でも作られます。
（ここを深堀するとかなりマニアックになってしまうので…
先天の精、後天の精、清気と言いますがまた今度…）
簡単にいうと
💛食べること
と
💛呼吸
がエネルギー源ということです。
だから、脾（消化吸収）と肺（呼吸）が弱ってしまうと
すぐ疲れるのです。
🍂気が不足するとどうなる？
・朝から疲れている
・しっかり寝ているのに疲れがとれない
・ずっとだるい
・食後眠くなる
・声が小さい、息切れしやすい
・集中力がつづかない
・風邪をひきやすい
逆にいうと、この「気」を満たしてあげられれば
毎日朝から元気に過ごせる、ということです。
🍚気を補うための食養生
胃腸が喜ぶのは「温かくて優しい甘み」。
🌾おすすめ食材
お米・もち麦・山芋・かぼちゃ・にんじん・大豆
なつめ・はちみつ
おやつも、焼き芋や干し芋など自然な甘みのものを
摂ると良いですね🍠
🍹控えたいもの
冷たい飲み物・生野菜・砂糖の多いお菓子
・菓子パン・コーヒーの摂りすぎ・脂っこいもの
なるべく胃腸に優しいものを食べて
💡消化にエネルギーを使い過ぎない💡
ことが大切です。
🌿漢方薬は？
慢性的な疲れには「補気薬」といって気を補う漢方薬を使います。
・補中益気湯（ほちゅうえっきとう）：元気を底上げする漢方薬
（ちなみに、私がこの世で一番好きな漢方です(笑)）
・六君子湯（りっくんしとう）：脾胃虚弱タイプの疲れやすい人
・帰脾湯（きひとう）：考えすぎ、不眠不安感もあるタイプの人
一例ですが、このあたりのものを
体質に合わせて使っていきます。
いずれも”根本からエネルギーを育てる”ことを目的にしています。
✨生活の中でできること
気は「作る」だけでなく、「漏らさない」ことも大切です。
・無理をしない
・睡眠をしっかりとる（疲れている時は、22時までにお布団に入る！）
・深い呼吸を意識する
・朝イチ窓をあけて綺麗な空気を取り入れる
・考えすぎない（脾は考えすぎることで弱る）
少しずつ気が満ちてくると
「体が軽い」、「気分が穏やか」、「笑顔が増える」
そんな変化が感じられるようになりますよ。
漢方や、養生でとにかく
「気」をチャージして満たしてあげる
ことが大切になってきます🌿
ちなみに、私が「今とっても疲れてるなぁ～」
「気虚だなぁ～」と自分に判断する基準は
「お風呂に入るまでがきつくて面倒でたどり着かない」
ときです。
お風呂にたどり着けない、入ってもどっと疲れるタイプは
気虚タイプが多いですよん。
逆にすっきりするタイプは痰湿タイプが多いです💡
このお話はまた今度・・・💛
✨まとめ✨
疲れやすさは「性格」のせいではありません。
それは、あなたの体が「エネルギーを作れていないよ」
というサイン。
焦らず、
食べる・呼吸する・休む＿＿＿＿
そんな基本のリズムから「気」を取り戻していきましょう😊✨
